MANERA CORRECTA

La forma más fácil de retener conocimientos antes de un examen

Es importante que el sueño se ajuste a los horarios naturales del cuerpo. (Foto: Envato)
Es importante que el sueño se ajuste a los horarios naturales del cuerpo. (Foto: Envato)
El sueño ayuda a las personas a absorber el conocimiento obtenido durante la vigilia a través de un proceso específicamente centrado en el aprendizaje.
Quedarse despierto hasta tarde para estudiar es una práctica muy habitual para los estudiantes. Sin embargo, este método podría, en realidad, ser perjudicial para su propio rendimiento académico.

Así se deduce de los resultados de una investigación llevada a cabo conjuntamente por investigadores de la Universidad de Brown (Estados Unidos) y del centro RIKEN de Ciencias del Cerebro (Japón), publicados en el medio especializado The Journal of Neuroscience.

El estudio explica que el sueño ayuda a las personas a absorber el conocimiento obtenido durante la vigilia a través de un proceso específicamente centrado en el aprendizaje; es decir, que cuanto más duerme una persona, más tiempo tiene su cerebro para procesar conocimiento y habilidades aprendidos cuando está despierta. Señalan que es también importante que el horario del sueño se ajuste a los ritmos naturales de la persona para que este proceso se dé adecuadamente.

Lo cierto es que ya se sabía que el sueño cumple un papel fundamental en el proceso de adquisición de conocimientos, pero existen varias explicaciones contradictorias sobre cuál es la naturaleza de dicho papel.

Para investigar esta cuestión, los autores reclutaron dos grupos de personas y les propusieron una tarea de aprendizaje perceptual visual llamada tarea de discriminación de texturas.

Los científicos se encontraron que los participantes del primer grupo mostraban mejor rendimiento en los test después de la siesta, mientras que los del segundo grupo no marcaban resultados más altos.

Además, monitorizando la actividad cerebral de los participantes mientras dormían, comprobaron que existía un patrón que se relacionaba claramente con el proceso de aprendizaje (con mayor intensidad en los miembros del primer grupo).

La conclusión que extraen en base a esta evidencia es que, si bien el sueño después de la tarea puede ayudar a procesar e interiorizar lo aprendido, esto sólo es así si el sueño está en consonancia con los ritmos naturales del cuerpo.

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