UN MEJOR RESULTADO

El sueño del mediodía disminuye los niveles de presión arterial

Dormir la siesta, un hábito muy saludable con el corazón. (Foto: Pixabay / Pexels)
Dormir la siesta, un hábito muy saludable con el corazón. (Foto: Pixabay / Pexels)
Junto con la dieta mediterránea saludable para el corazón de esta región, la siesta del mediodía también puede desempeñar un papel en el perfil más saludable.
Las personas que duermen la siesta de mediodía tienen más probabilidades de conseguir una notable disminución de la presión arterial en comparación con las que no lo hacen, según una nueva investigación presentada en la 68ª Sesión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología.

"El sueño del mediodía parece disminuir los niveles de presión arterial en la misma magnitud que otros cambios en el estilo de vida, como la reducción de la sal y el alcohol, que pueden reducir los niveles de presión arterial entre 3 y 5 mm Hg", indicó Manolis Kallistratos, cardiólogo del Asklepieion General Hospital de Voula (Grecia).

En general, echarse una siesta durante el día se asoció con una caída media de 5 mm Hg en la presión arterial, lo que, según los investigadores, está a la par con lo que se esperaría de otras intervenciones ya conocidas para disminuir la presión arterial. Además, por cada 60 minutos de sueño en la mitad del día, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas disminuyó en 3 mm Hg.

"Estos hallazgos son importantes porque una caída en la presión arterial de tan solo 2 mm Hg puede reducir el riesgo de eventos cardiovascularescomo un ataque al corazón hasta en un 10 por ciento. Según nuestros hallazgos, si alguien tiene el lujo de dormir una siesta durante el día, también puede tener beneficios para la presión arterial alta".  

Este es el primer estudio que evalúa el efecto del sueño al mediodía sobre los niveles de presión arterial en personas que la tienen razonablemente controlada. El mismo equipo descubrió que las siestas estaban asociadas con una reducción de los niveles de presión arterial y que se prescribían menos medicamentos antihipertensivos entre las personas con lecturas de presión arterial muy altas.

"Cuanto más altos sean los niveles de presión arterial, más pronunciado será el esfuerzo por disminuirlo. Al incluir a personas con una presión arterial relativamente bien controlada, podemos sentirnos más seguros de que cualquier diferencia significativa en las lecturas de la presión arterial probablemente se deba a la siesta", indicó. 

Los investigadores evaluaron y registraron la presión arterial durante 24 horas consecutivas, el tiempo de siesta (la duración promedio fue de 49 minutos), los hábitos de estilo de vida (por ejemplo, el consumo de alcohol, café y sal, los niveles de actividad física) y la velocidad de la onda del pulso, una medida de rigidez en las arterias.

Los participantes usaron un monitor ambulatorio de presión arterial para medir y hacer un seguimiento a intervalos regulares durante la vida diaria, en lugar de solo una vez en la clínica.

En general, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas fue 5,3 mm Hg más baja entre los que durmieron una siesta en comparación con los que no lo hicieron (127,6 mm Hg frente a 132,9 mm Hg). Al observar ambos números de presión arterial, las personas que dormían durante el día tuvieron lecturas más favorables (128,7 / 76,2 versus 134,5 / 79,5 mm Hg). También parecía haber una relación lineal directa entre el tiempo dormido y la presión arterial. por cada hora de siesta, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas disminuyó en 3 mm Hg.

"No queremos alentar a las personas a dormir muchas horas durante el día, pero por otro lado, no deben sentirse culpables si pueden echarse una siesta corta, dados los posibles beneficios para la salud. Aunque ambos grupos estaban recibiendo la misma cantidad de medicamentos y la presión arterial estaba bien controlada, seguía habiendo una disminución significativa en la presión arterial entre los que dormían durante el mediodía", indicó. 

Los investigadores explican que los hallazgos se ven reforzados aún más porque los pacientes tenían tasas de presión arterial de inmersión similares durante la noche (caídas naturales durante el sueño nocturno), lo que significa que cualquier reducción en la presión arterial ambulatoria estaba disociada de este fenómeno y dan mayor confianza a que las reducciones en la presión arterial ambulatoria se debían a la siesta durante el día.

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