CAMBIAR DE POSTURA

Perder peso estando de pie, el derroche de gasto energético

Adelgazar estando de pie, la nueva clave en la oficina. (Foto: Simon Migaj)
Adelgazar estando de pie, la nueva clave en la oficina. (Foto: Simon Migaj)
Evitar el sedentarismo conlleva a a no llamar a la puesta de el sobrepeso, la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
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Ser demasiado sedentario puede suponer un error para nuestra salud. Son muchas las investigaciones que advierten sobre los peligros de permanecer sentado muchas horas. Entre ellas sobrepeso, obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares. 



Ahora, un estudio realizado por científicos de la Universidad de Granada (UGR) recomienda pasar más tiempo de pie para incrementar el gasto energético y combatir así el sedentarismo y su impacto negativo sobre la salud, y ha cuantificado exactamente cuántas calorías quemamos cuando permanecemos de pie: 45 kilocalorías más por cada seis horas de pie, comparado con estar tumbado o sentado.

"Los españoles pasamos entre 8-10 horas sentados o tumbados al día, sin contar las horas de sueño. Por lo tanto, si combatimos el sedentarismo con pequeños cambios en el estilo de vida como pasar más tiempo de pie, esto podría reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la obesidad o la diabetes tipo 2", indicó el autor principal de este artículo, Francisco J. Amaro-Gahete.

Los científicos utilizaron una muestra formada por 53 jóvenes adultos, que se han clasificado en dos tipos: "ahorradores" y "derrochadores" de energía, en función del gasto energético que consumen al estar sentados o tumbado y de pie. 

"Los ahorradores consumen muy poca energía en sus actividades y, por tanto, la diferencia entre estar sentado o tumbado y estar de pie es prácticamente nula, mientras que los derrochadores, sin embargo, queman aproximadamente un 10 por ciento más de energía cuando cambian de estar sentado o tumbado a estar de pie", indicó Francisco Amaro.

El factor que más parece afectar es la masa muscular. "Las personas con más masa muscular gastan más energía que las personas con menor masa muscular", explicó el investigador de la UGR.

"Es muy importante cambiar de postura. Si una persona se levanta, da 10 pasos y se vuelve a sentar, parece que se reducirían mucho los efectos del sedentarismo. Por lo tanto, debemos educar desde el colegio a nuestros niños y jóvenes así como a los profesores sobre la importancia de evitar pasar largos periodos de tiempo sentados para reducir considerablemente las consecuencias negativas del sedentarismo como el sobrepeso y la obesidad o el riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares", concluyó. 

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