ESPECIAL ATENCIÓN

El decálogo para evitar un golpe de calor en verano

Cómo evitar un golpe de calor. (Foto: Envato)
Cómo evitar un golpe de calor. (Foto: Envato)
Las altas temperaturas que sufrimos en algunas zonas de España conllevan a olas de calor que muchas veces pueden provocar graves problemas de salud.
Llega el verano y con ello el calor. En España desde junio estamos sufriendo altas temperaturas, por ello no es descabellado que, con las olas de calor, también haya más probabilidades de sufrir un golpe de calor. 

Es por ello, que el Ministerio de Sanidad ha elaborado un decálogo de medidas para que no afecte a nuestra salud y no lleguemos a sufrir un golpe de calor.

El Ministerio de Sanidad ha activado un plan preventivo contra esta ola, con decálogo de recomendaciones, ya que un exceso de calor puede alterar las funciones vitales cuando el organismo es incapaz de compensar las variaciones de temperatura corporal y puede provocar problemas como la insolación o el golpe de calor, o incluso agravar patologías previas existentes.

Concretamente elaboraron un total de diez consejos contra el calor: 

1) Beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed y con independencia de la actividad física que se realice a lo largo del día.

2) Evitar las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer a la deshidratación.

3) Prestar especial atención a personas vulnerables como bebés y niños y niñas pequeñas, embarazadas o madres lactantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor, como las enfermedades cardíacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales. No abusar de drogas o alcohol.

4) Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que se necesite.

5) Reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.

6) Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.

7) Nunca dejar a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).

8) Consultar a su profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

9) Mantener sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

10) Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras, zumos…

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