SENCILLOS PASOS

Adelgazar fácil y rápido aunque estemos de vacaciones

Hay que pesarse a diario y ver lo que marca la báscula. (Foto: bruce mars / Pexels)
Hay que pesarse a diario y ver lo que marca la báscula. (Foto: bruce mars / Pexels)
Las vacaciones pueden contribuir a una ganancia de peso que luego es difícil de perder, incluso en aquellas personas que hacen ejercicio de forma regular.
Muchas personas dejan de subirse a la báscula para evitar llevarse sorpresas. Y más cuando estamos de vacaciones. pero aquellos que se preocupan por su peso y quieren adelgazar, quizás deberían cambiar de mentalidad. Ahora, una nueva investigación asegura que pesarse a diario es una estrategia efectiva para no engordar durante las vacaciones.

El estudio examinó a 111 adultos de entre 18 y 65 años entre mediados de noviembre de 2017 y enero de 2018. Después, los investigadores realizaron un seguimiento de 14 semanas. Los participantes que se pesaron diariamente y recibieron documentos gráficos de sus cambios de peso durante la temporada de vacaciones consiguieron mantenerse o adelgazar, mientras que aquellos que no realizaron el control de peso diario engordaron.

A los participantes del grupo de intervención se les dijo que tenían que tratar de mantener su peso de referencia durante la temporada de vacaciones, pero sin explicarles cómo lograr ese objetivo. Esto permitió a cada participante elegir cómo modificar su comportamiento.

"Tal vez se ejerciten un poco más al día siguiente (después de ver un aumento de peso) o eligen lo que comen con más cuidado. Los sujetos seleccionan por sí mismos cómo van a modificar su comportamiento, lo que puede ser efectivo porque sabemos que estas intervenciones no son estándar", indicó la autora del estudio, la doctora Jamie Cooper.

"Las personas son realmente sensibles a las diferencias entre su estado actual y su estándar u objetivo. Cuando ven esa discrepancia, tienden a cambiar de comportamiento. Pesarse a diario termina consiguiendo eso de una manera realmente clara", indicó Michelle vanDellen, profesora asociada en el Departamento de Psicología de la Universidad de Georgia.

Ahora, estudios previos demostraron que las vacaciones pueden contribuir a una ganancia de peso que luego es difícil de perder, incluso en aquellas personas que hacen ejercicio de forma regular. La doctora Cooper agregó que también se ha demostrado que las personas con sobrepeso u obesidad son susceptibles de ganar más peso.

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